MY FIRST WORKOUT POST

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At the start of the year, I decided to change a few things in my life. There was something I had been thinking of but I hadn’t been able to do it due to my pace of life. I am talking about starting to practice sport. It’s complicated when you don’t have much time for yourself, but I decided it was time to start and Cristina Diaz made this dream come true.

We tried to develop a healthy program with three key aspects:
– Diet
– Exercise
– Rest

Cris Diaz’s team give me important pieces of advice and some tips to help me change my habbits, taught me how to eat and hydrate better and healthier. We build up a short and a long-term exercise programs. The aim was to improve my proprioceptive sense, strength and elasticity. We focused on my back and neck to prevent problems there due to my travels. We worked on my liquid retention and we strengthen some important places of my body: abdomen, gluteus… But the most important thing is that I learned how to feel good and see my body how it is. We discovered I had a lack of routine, no rest, stress… We have been working on this to have some quality and good sleep.

There are no excuses to take care of yourself and practice sport. You have to take care of your body every day. I travel a lot and I sleep in different countries, but now I get some time to train, with Skype, with special programs and routines… I try to make the most of my time in Madrid to train, I have learned to eat better and sleep well. Although there’s a long way ahead.

I’m feeling better and now I know you need a training routine and sacrifice too. But I´m really enjoying my trainings, new experiences every day: boxing, parachutting, dumbells, kettlebell, climbing, skates, volleyball, padel tennis… And this is just the beginning!

This is why this post is so special, just the first one of a nice road we’ll be driving together, with Cris, Reebok and some videos and blog posts with special tips, my personal routine and more things you’ll be able to see these next few months.

I’d love to know what topics you’d like me to share with you, routines you’d like to discover. I’ll be pleased if you can give me some ideas to post.

In these pictures, we are training in Reebok Sports Club La Finca and I am wearing a Reebok total look.

A comienzos de este año decidí iniciar un nuevo cambio, uno que llevaba mucho tiempo planteándome y que quería poner en práctica cuanto antes, pero el ritmo de vida que había sido un impedimento hasta entonces. A lo que me estoy refiriendo es a comenzar a hacer deporte. Es complicado cuando llevas tiempo sin hacer nada, o prácticamente nada, pero me lo planteé y gracias a Cristina Díaz & Co lo hice realidad. (aquí podéis visitar su web)
Intentamos desarrollar un programa de healthy life que se centrara en los 3 aspectos fundamentales que definen a un organismo como sano:

– La alimentación.

– -el ejercicio

– – El descanso.

El equipo de Cris Díaz me aconsejó y dirigió con tips y pautas que me ayudasen a modificar mis hábitos, aprender a comer mejor, hidratarme y seguir cierta rutina alimenticia. También desarrollamos un programa a corto-medio y largo plazo de preparación física que aumentase mi resistencia cardiovascular, mi fuerza, elasticidad y propiocepción. Potenciamos la espalda y tren superior para corregir mi anteversión de hombros y problemas de cervicalgias debido la asiduidad de mis viajes. Trabajamos la retención de líquido en piernas, potenciamos los puntos fuertes como abdomen y glúteos y sobretodo me ayudaron a verme y sentirme mejor. Además localizamos falta de rutina en el descanso y debido al estrés… y mediante antropometrías, mediciones del sueño y pulsioxímetro hemos ido controlando las variables que ayudaban a que el descanso fuera mayor y de mejor calidad.

NO hay excusas para cuidarse, hacer ejercicio o para tratar bien a un cuerpo que es motor de nuestro día a día..tanto por dentro como por fuera.
Yo viajo, duermo en países distintos en cuestión de días y sin embargo hago entrenamientos dirigidos por skype, me llevo programas y rutinas preestablecidas, aprovecho cada segundo en Madrid para entrenar y he aprendido a comer mejor y descansar (aunque aún falta mucho camino).

He tomado la decisión y ahora estoy mejor. El deporte es rutina y sacrificio, pero también puedes divertirte haciendo entrenamientos muy distintos y ejercicios con materiales que te ayuden a salir de zona de confort y motivarte cada día (boxeo, paracaídas, pesas, running, cama elástica, gomas elásticas, resistidas, kettlebel, escalada, patinaje, volley playa, padel…). Esto es sólo el principio de una gran andadura.

Por eso este post es muy especial, ya que como digo, es el comienzo de un gran y bonito camino que os iremos enseñando de la mano de Cris, Reebok y algunos videos y post con consejos, mis rutinas personales y muchas cosas más que iréis viendo a lo largo de los meses.

Me gustaría saber qué tipo de post os gustaría que compartiera con vosotros, que rutinas os interesa conocer más de todas las que hago, y que me deis ideas para ayudaros con esto lo mejor posible.

En las fotos estamos en el Reebok Sports Club La Finca y llevo total look Reebok.

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I was wearing Reebok total look

pants: Reebok

top: Reebok

sneakers: Reebok

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